Подвздошно-поясничная мышца растягивается, с помощью ремня, из края в сторону

Лягте на спину, вытянув ногу через край кровати.
Лягте близко к этому боку.
Наденьте длинный ремень на переднюю часть лодыжки и поднимите его через плечо, чтобы держать другой конец в руках на животе.
Потяните конец ленты вниз по направлению к тазу.
Это увеличит сгиб в колене.
Когда вы почувствуете растяжение в передней части бедра и бедра, задержитесь в этом положении.
Ослабьте руками, чтобы ослабить это движение, а затем повторите.