Растяжка квадрицепсов, нога на столе, стоя; 01
Описание
Поднимите колено пораженной ноги на более высокую поверхность, например, кровать, стол или диван.Возьмитесь за верхнюю часть стопы или используйте ремень, чтобы помочь, если это слишком сложно.
Потяните пятку к ягодице, пока не почувствуете растяжение через переднюю часть мышцы бедра в бедро.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стол, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя