Вспомогательное разгибание бедра с согнутым коленом в положении лежа

Вам понадобится кто-то, кто поможет вам с этим упражнением.
Лягте на спину.
Ваш помощник должен поддерживать вас под стопой и коленом.
Ваш ассистент согнет ваше колено, положив вашу ногу на плечо, затем, положив одну руку вам на бедро, а другую под колено, он слегка приподнимет вашу ногу с кровати.
Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное положение.