Вспомогательная наружная ротация плеча в положении лежа на боку

Вам понадобится кто-то, кто поможет вам с этим упражнением.
Начните лежать на боку.
Ассистент должен поддерживать ваше запястье и локоть.
Локоть должен быть согнут, а рука положена на живот.
Ассистент будет медленно отводить вашу руку в сторону, пока ваша рука не будет направлена в сторону от тела, удерживая локоть поджатым.
Присоединяйтесь к движению настолько, насколько это возможно.
Двигайтесь только в пределах комфортного диапазона, это не должно быть болезненно.
Медленно вернитесь в исходное положение.