Вспомогательное разгибание бедра в положении лежа - с вытянутым коленом

Вам понадобится кто-то, кто поможет вам с этим упражнением.
Лягте на спину.
Ваш помощник должен поддерживать вас под стопой и коленом.
Держа колено прямо, помощник возьмет ваше колено и положит одну руку на бедро, он слегка приподнимет вашу ногу от кровати.
Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное положение.