Ассистированный перекат с согнутым коленом - отработайте поворот на бок

Вам понадобится кто-то, кто поможет вам с этим упражнением.
Лягте на спину на кровать.
Кровать должна быть на уровне пояса для вашего помощника, если это возможно.
С помощью помощника согните колено, которое находится дальше всего от него, так, чтобы ваша нога лежала на кровати.
Протяните руку поперек тела в ту сторону, в которую вы катитесь.
Ваш помощник будет стоять с этой стороны.
Ассистент положит одну руку вам на бедро, а другую на плечо.
На счет 3 они помогут вам перевернуться на бок.
Вернитесь в исходное положение.
Присоединяйтесь к движению настолько, насколько это возможно.