Растяжка квадрицепсов, лежа на боку
Описание
Исходное положение: лежа на полу, верхняя часть туловища и вес тела опирается на один локоть. Плечо, голова и локоть должны находиться на прямой линии с нижней частью бедра в соприкосновении с полом.Свободной рукой подтяните верхнюю часть ноги и бедро назад, не напрягая коленный сустав. Держите брюшной пресс напряженным, чтобы туловище не выгибалось, и держите верхнюю часть бедра параллельно полу во время растяжки.
Держать столько, сколько предписано.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Сгибание, Вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Лежа на спине
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя