Поясничный массаж поясницы, сидя

Сядьте прямо и нанесите немного крема на руку.
Протяните руку к нижней части спины и аккуратно вотрите крем в мышцы сбоку от позвоночника, чуть выше таза.
Выполняйте большие круговые движения, пока не почувствуете, что ткани начинают нагреваться.
Далее наклонитесь вперед и в сторону, положив другую руку на колено.
Вы можете почувствовать растяжение в пояснице.
Двигайте кончиками пальцев вверх и вниз по тканям, двигаясь по диагонали вниз и внутрь к копчику, затем вверх и наружу.
Вы можете обнаружить, что использование костяшек пальцев более эффективно.