Разгибание бедра, нога длинная в положении лежа; 01

Лягте на живот, руки по бокам.
Удерживая колено прямым на протяжении всего упражнения, поднимите ногу вверх с помощью мышц ягодиц.
Представьте, что ваш каблук тянет к потолку.
Следите за тем, чтобы бедра были ровными на протяжении всего упражнения.