Подвздошно-поясничные мышцы вытягиваются, из края в сторону, лежат на спине; 03

Лягте на спину близко к краю кровати.
Нога, которую нужно растянуть, должна быть ближе всего к краю кровати.
Прижмите другое колено к груди и позвольте ноге с симптомами упасть с края кровати.
Пусть он висит там, пока вы чувствуете растяжение в передней части бедра.