Дыхание расслабленное, лежачее на спине; 01

Лягте на спину, подложив одну подушку под голову, а другую под колени.
Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую руку чуть ниже ребер на животе.
Медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот мягко выпячивается на руке.
Выдохните осторожно, позволяя воздуху выйти из легких.
Почувствуйте, как ваш живот отваливается от руки.
Следите за тем, чтобы верхняя часть груди оставалась неподвижной во время выполнения этого упражнения.