Контроль дыхания, расслабление

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Если у вас есть возможность, найдите место, где вы можете сконцентрироваться на дыхании и расслаблении плеч.
Сделайте вдох нормального размера через нос, а затем выдохните через нос.
Когда вы комфортно выдохнете, задержите дыхание, но только на комфортное время.
Когда вы это сделаете, сделайте 20 очень маленьких тихих вдохов через нос.
Продолжайте вдыхать и выдыхать через нос до тех пор, пока дыхание не станет расслабленным.
Специализация:

Психическое здоровье

Назначение:

Дыхание, Очистительные техники дыхания, Гипервентиляция и контроль дыхания, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие

Специализация:

Психическое здоровье

Позиция:

Лежа на боку, Сидя на стуле

Оборудование:

Регулируемый массажный стол / кровать, Стул, Подушка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя