Самостоятельное перекатывание с согнутым коленом – отработайте поворот в сторону

Лягте на спину на кровать.
Согните колено в направлении, противоположном тому, как вы перекатываетесь, чтобы ваша нога лежала на кровати.
Протяните руку поперек тела к той стороне, в которую вы катитесь, стремитесь держаться за край кровати или перила кровати.
Протолкнитесь через посаженную ногу и одновременно протяните руку и перекатитесь на бок.
Вернитесь в исходное положение.