Самостоятельная перекатка бревна - потренируйтесь поворачиваться на бок

Лягте на спину, ноги прямые, руки поднимите к потолку.
Вы можете обнаружить, что поднятые поручни кровати полезны для безопасности.
Держа ноги прямо, начните двигать руками из стороны в сторону и раскачивать верхнюю половину из стороны в сторону, чтобы создать импульс.
Когда вы будете готовы, вытяните руки поперек тела в ту сторону, в которую вы катитесь, используя инерцию, чтобы помочь вам перевернуться на бок.
Задержитесь в положении.
Вернитесь в исходное положение и повторите.