Низкий поворот - кровать на стул

Сядьте на кровать так, чтобы стул находился под углом 90 градусов близко к кровати, и наложите замки.
Покачивайтесь вперед к краю кровати и поставьте ноги на пол.
Положите одну руку на дальний подлокотник, а другую на кровать, если можете.
Вы также можете положить пораженную руку на колени.
На счет «три» поднимите попку в присед и повернитесь к стулу.
Может помочь, если вы снимете подлокотник со стула.