«Подъем прямой ноги» Укрепление квадрицепсов в положении лежа

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с сидячего положения на скамье, вытянув ноги перед собой.
Согните пальцы ног к себе и прижмите колено к скамье.
Слегка приподнимите одну ногу.
Зажмите, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторять.
Специализация:

Здоровье пожилых людей

Регион:

Бедра, Колено

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Здоровье пожилых людей

Позиция:

Сидя на полу

Оборудование:

Регулируемый массажный стол / кровать, Подушка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Простая