«Подъем прямой ноги» Укрепление квадрицепсов в положении лежа
Описание
Начните с сидячего положения на скамье, вытянув ноги перед собой.Согните пальцы ног к себе и прижмите колено к скамье.
Слегка приподнимите одну ногу.
Зажмите, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторять.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Подушка, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая