«Подъем прямой ноги» Укрепление квадрицепсов в положении лежа
Описание
Начните с сидячего положения на скамье, вытянув ноги перед собой.Согните пальцы ног к себе и прижмите колено к скамье.
Слегка приподнимите одну ногу.
Зажмите, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторять.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Колено
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая