Растяжка подколенного сухожилия, подъем прямой ноги, с ремнем, лежа на спине; 01

Это упражнение растягивает мышцы подколенного сухожилия, расположенные за бедром.
Лягте на спину, согнув одну ногу, а другую вытянув с поясом или полотенцем вокруг подушечки стопы.
Используя ремень, поднимите ногу вверх, выпрямив ногу, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.
Задержитесь в этом положении, опустите ногу обратно вниз и повторите с другой ногой.
Если во время выполнения этого упражнения вы почувствуете стреляющую боль в спине или ноге, прекратите это упражнение и обратитесь к врачу.