Подвижность кровати 'ADL' - от лежания к сидению

Лягте на кровать на спину.
Согните правое колено, скользя правой пяткой по кровати.
Таким же образом согните левое колено.
Чтобы перевернуться на левый бок, сделайте следующее.
Положите левую руку на внешнюю сторону бедра.
Перекатитесь на левый бок одним плавным движением, повернув голову, вытянув правую руку поперек и опустив колени влево.
Оставайтесь в этом положении и положите правую руку прямо перед левым плечом.
Переместите ноги к краю кровати и уберите ступни чуть выше края
Когда ваши ноги отойдут от края кровати, используйте этот импульс, чтобы оттолкнуться левой рукой и погрузиться левым локтем в кровать, чтобы сесть. (на видео написано слева от времени, но когда мы смотрим на видео, мы ясно видим, что это ошибка, и его правый и левый локоть)
Обеими руками возьмитесь за бедра, чтобы переместить седалищные кости к краю кровати.