«Сидеть» Укрепление кора/брюшного пресса, ноги прямые, наклон под углом 45°
Описание
Лягте на скамью, расположив туловище под углом 45 градусов.Ноги должны лежать прямо перед собой.
Скрестите руки на груди, затем напрягите мышцы живота.
Сгибайте тело вперед от опоры скамьи.
Как только вы достигнете вертикального положения, контролируйте движение, опуская туловище обратно на скамью.
Повторять.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя