«Сидеть» Укрепление кора/брюшного пресса, ноги согнуты, откинуты на 45°

Лягте на скамью, расположив туловище под углом 45 градусов.
Согните ноги, поставив ступни на скамью.
Следите за тем, чтобы колени и ступни находились на расстоянии бедер.
Скрестите руки на груди, затем напрягите мышцы живота.
Сгибайте тело вперед от опоры скамьи.
Как только вы достигнете вертикального положения, контролируйте движение, опуская туловище обратно на скамью.
Повторять.