Подвижность кровати 'ADL' - сидя, опираясь на согнутую руку, сильная сторона

Сядьте прямо на твердую поверхность, ноги на ширине бедер.
Сядьте достаточно далеко назад, чтобы ваши бедра поддерживались на поверхности.
Наклоните тело к более сильной стороне, чтобы опереться на локоть.
Стремитесь к тому, чтобы обе стороны таза соприкасались с поверхностью, когда вы наклоняетесь.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуться в вертикальное положение, снова сидя посередине.