Разгибание локтя, укрепление трицепсов, перенос веса, рука на столе, стоя

Встаньте прямо, поставив высокий стол или рабочую поверхность на более слабую сторону.
Положите руку на поверхность так, чтобы пальцы были направлены от себя (это может быть удобнее, если вы сможете согнуть пальцы над краем поверхности).
Перенесите вес тела на руку и медленно согните локоть.
Задержитесь в этом положении, прежде чем выпрямить локоть, чтобы вернуться в положение стоя.