«Отжимание, отжимание» Укрепление груди/плеч, подтяжка ягодиц
Описание
Встаньте прямо лицом к стене.Сделайте шаг назад и положите ладони рук на стену.
Ваши руки должны быть на уровне плеч, а кисти немного шире плеч.
Держите тело прямо, напрягая мышцы ягодиц.
Согните руки в локтях, подтягивая грудь к стене.
Убедитесь, что вы придерживаетесь прямой линии от ступней до макушки головы.
Снова выпрямите руки назад, оторвав грудь от стены.
Повторите это упражнение.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс, Локоть, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя