Низкий ряд в положении сидя с сопротивлением бицепсов

Сядьте прямо на стул с эспандером, надежно подложив под обе ноги.
Держите каждый конец ленты в руках.
Когда локти согнуты по бокам, в ленте должно быть некоторое напряжение.
Сидя прямо, отведите локти назад, а затем вернитесь в исходное положение.
Продолжайте это движение.