Сопротивлялся поочередным ударам руками вперед в положении сидя

Сядьте прямо на стул, держа в каждой руке концы эспандера.
Остальная часть ленты должна быть закреплена за спиной или за спинкой стула.
Если есть возможность, попробуйте сесть, не используя опору для спинки стула.
С некоторым напряжением в ленте, сохраняя прямую осанку, ударьте одной рукой вперед.
Когда вы вводите эту руку, ударьте другой рукой вперед.
Продолжайте это движение в постоянном темпе, стараясь по возможности увеличить скорость, не теряя равновесия и осанки.