Однорычажный низкий ряд в подставке

Закрепите перед собой ленту примерно на уровне талии.
Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога немного вперед, а другой стороной возьмитесь за другой конец ленты.
Начните с прямой и поднятой вперед руки и снимите слабину с ленты.
Натяните ленту и отведите локоть назад, прижимая руку к боку.
Контролируемо выпрямите руку обратно в исходное положение.