Сопротивление внешнему вращению плеча (уровень 1), рука сбоку, стоя

Встаньте прямо, поставив стену сбоку и опустив воду на глубину плеч.
Держитесь ближайшей рукой за стену, вы будете тренировать противоположное плечо.
Начните с того, что рука проходит через талию, а локоть прижат к боку.
Быстро поверните предплечье в сторону от тела, ведя тыльной стороной ладони.
Держите локоть прижатым к боку.
Медленно вернитесь в исходное положение.