Выталкивание локтя сопротивляется, толкает вниз (уровень 1), стоя

Встаньте прямо, вода на глубине плеч и стена сбоку.
Возьмитесь за стену ближайшей рукой, вы будете тренировать противоположный локоть.
Держите локоть в боку и начинайте с согнутого локтя.
Держите руку ладонью вниз на поверхности воды.
Переместите руку вниз к бедру, выпрямляя локоть.
Управляйте движением, возвращаясь в исходное положение.