«Растяжка над головой» Разгибатели плеча, растяжка сгибателей локтя/запястья, сидя; 01

Начните с сидячего положения и сцепите пальцы.
Поднимите руки над головой и поверните кисти так, чтобы они были обращены ладонью вверх.
Поднимите руки вверх, чувствуя растяжение по бокам и плечам.
Задержитесь в этом положении, прежде чем расслабиться, и повторите движение еще раз.