Стабилизация мышц кора/брюшной полости, мяч для стабилизации, удар о пол
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держась за мяч для стабилизации.Расправьте поясницу и напрягите мышцы живота.
Удерживая это положение, отбивайте мяч от пола достаточно сильно, чтобы он вернулся.
После того, как вы поймаете мяч, убедитесь, что ваш таз находится в правильном положении, прежде чем начинать снова.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя