Сгибание локтя с помощью турбулентности (одностороннее), стоя

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Встаньте прямо в воде стеной сбоку, а пораженная рука лежит на поверхности воды, выпрямив локоть.
Постарайтесь согнуть локоть, так как ваш помощник создает турбулентность, чтобы помочь этому движению.
Вернитесь в исходное положение и повторите.