Усиление вращения верхней части туловища, с утяжелителями, вытягивание, стояние

Вращения туловища являются важным упражнением для укрепления туловища и поддержания равновесия.
Встаньте прямо, держа в каждой руке по весу.
Правой рукой потянитесь через грудь в левую сторону, одновременно поворачивая тело как можно дальше.
Держите ноги ровно на полу.
Опустите руку обратно в сторону и повторите то же самое с левой рукой, потянувшись к правой стороне и вращая тело в такт движению.
Продолжайте повторять эту последовательность столько, сколько указано.