Стабилизация сердечника, подъемный рычаг (поочередно), лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Встаньте на колени на пол с мячом для стабилизации перед собой.Перекатывайтесь вперед по мячу до тех пор, пока не окажетесь на нем так, чтобы мяч находился под бедрами.
Положите руки на пол под плечами.
Держите ноги на земле.
Медленно поднимите одну руку перед собой по направлению к уху.
Опустите его обратно вниз и повторите с другой рукой.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Спина, Руки
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Средняя