Стабилизация сердечника, подъемный рычаг (поочередно), лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Встаньте на колени на пол с мячом для стабилизации перед собой.Перекатывайтесь вперед по мячу до тех пор, пока не окажетесь на нем так, чтобы мяч находился под бедрами.
Положите руки на пол под плечами.
Держите ноги на земле.
Медленно поднимите одну руку перед собой по направлению к уху.
Опустите его обратно вниз и повторите с другой рукой.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Руки, Спина, Ноги, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Средняя