Стабилизация лопатки, сопротивление плавучести, балансирование на лапше (уровень 1)

Встаньте прямо с водой на глубине груди.
Держите лапшу в каждой руке по бокам, выпрямив локти.
Оттяните лопатки назад и вниз к бедрам.
Медленно сядьте задом наперед в воду, как будто сидите на воображаемом стуле.
Восстановите равновесие, а затем поднимите ноги от пола.
Убедитесь, что вы держите локти прямыми, лопатки опущенными, руки по бокам.
Удерживайте равновесие и удерживайте это положение.