«Управление отеками» Постановка кистей/рук с массажем

Сядьте прямо на устойчивый стул или инвалидную коляску, подперев спину и поставив стол впереди.
Убедитесь, что обе ноги стоят ровно.
Упритесь предплечьем в удобное положение ладонью вниз на нескользящем коврике.
Убедитесь, что ваше запястье как можно более прямое, а пальцы и ладонь соприкасаются с поверхностью.
Попробуйте увеличить контакт, плавно удлиняя каждый палец от костяшки до кончика.
Незатронутым указательным и большим пальцами слегка надавите на внешнюю сторону каждого пальца, двигаясь от кончика к основанию.
Повторите то же самое с каждым пальцем, начиная с мизинца.
Кончиками пальцев проведите между костяшками пальцев по направлению к запястью.
Незатронутой рукой погладьте тыльную сторону ладони от кончиков пальцев до локтевого сгиба.