"Подколенные сухожилия, лежа" Усиление сгибания колена, с мячом - с партнером

Лягте на спину на коврик, согнув ноги.
Попросите партнера встать над вами с мячом.
Затем ваш партнер покатит мяч по канавке между ваших ног.
Когда мяч достигнет пятки, согните обе ноги, чтобы подбросить мяч обратно в воздух, чтобы ваш партнер мог его поймать.
Повторите упражнение.