Боковой сгиб туловища с помощью, сгибание с лодыжек, с помощником, лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится n помощников.
Лягте на спину, подложив лапшу под бедра и ошейник плавучести на шее.
Расслабьтесь в воде, сохраняя свое тело ровным.
Попросите помощника встать у ваших ног, обхватив руками ваши лодыжки.
Затем ваш помощник будет двигаться назад, мягко таща вас по воде из стороны в сторону.
Это позволяет воде растягивать позвоночник.