Поясничный сгибание в стороны, боковое скольжение, с помощью, лежа на поплавке

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Попросите помощника встать рядом с вашей поясницей.
Ваш ассистент поместит одно из своих предплечий под ваши бедра, а другое под поясницу, держась руками за противоположную сторону.
Затем ваш помощник должен осторожно потянуть руку на себя, положив руку под вашу поясницу.
Вернитесь в исходное положение и повторите.