Поясничное разгибание, переднее/заднее, с ассистом, лежа на поплавке

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Попросите помощника встать рядом с вашей поясницей.
Ваш ассистент поместит каждую из своих рук под вашу нижнюю часть спины, а затем мягко надавит вверх в направлении потолка.
Затем помощник ослабит давление, прежде чем повторить это движение.