Растяжка разгибателей запястья/пальцев с ассистом

Сядьте прямо на устойчивый стул или инвалидную коляску, поддерживая спину и поставив перед собой стол на уровне локтя.
Ваш ассистент может помочь вам положить предплечье и кисть на стол большим пальцем вверх.
Ваш помощник должен поддерживать ваше предплечье на столе.
Убедитесь, что ваше запястье как можно более прямое.
Затем ассистент может положить свою руку на тыльную сторону вашей ладони, большой палец к большому пальцу и палец к пальцу.
Помощник должен крепко поддерживать вашу руку, осторожно отводя предплечье от запястья небольшим движением.
Затем запястье можно медленно согнуть вперед, сжав пальцы в кулак настолько, насколько это удобно.
Следите за тем, чтобы запястье не скручивалось.
Не напрягайте запястье.