Укрепление супинации предплечий с сопротивлением ассистента

Сядьте прямо перед столом.
Положите более слабую руку на стол так, чтобы локоть был согнут.
Попросите помощника сесть напротив вас и взять его за руку, как бы для рукопожатия.
Попросите помощника оказать сопротивление, когда вы пытаетесь повернуть ладонь лицом вверх.
Вернитесь в исходное положение, а затем повторите.
Старайтесь держать локоть, плечо и тело неподвижными во время упражнения.