Укрепление пронации предплечья с помощью сопротивления

Сядьте прямо, поставив перед собой стол.
Положите более слабую руку на стол так, чтобы локоть был согнут.
Попросите помощника сесть напротив вас и возьмите его за руку, как бы пожимая руку.
Попросите помощника оказать сопротивление, когда вы пытаетесь повернуть ладонь лицом вниз.
Вернитесь в исходное положение, а затем повторите.
Старайтесь держать локоть, плечо и тело неподвижными во время упражнения.