«Сгибание подколенного сухожилия» Усиление сгибания коленей, с лентой, лежа

Лягте на спину с эспандером, завязанным вокруг одной лодыжки и закрепленным сзади.
Согните колено против сопротивления ленты, перемещая пятку к ягодицам.
Контролируйте натяжение ленты, когда вы опускаете ногу обратно вниз.