Втягивание шейного отдела позвоночника/усиление глубоких сгибателей шеи, сопротивление плавучести, положение лежа на спине с поплавками

Лягте на спину, подставив ноги под шведскую стенку и лапшу под бедрами.
Опустите голову обратно в воду.
Прижмите подбородок к груди, как бы кивая в знак приветствия, несмотря на сопротивление воды.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.