Усиление разгибания туловища, лежа на стабилизирующем шарике

Встаньте на колени перед мячом для стабилизации.
Перекатывайтесь вперед по мячу, пока таз не упрется в мяч.
Всегда держите ноги на полу.
Приложите руки к ушам.
Медленно оторвите голову, плечи и грудь от мяча, проходя через поясницу.
Контролируйте движение, когда вы опускаетесь обратно.