Усиление разгибания туловища, жим вверх, на стабилизирующем мяче

Встаньте на колени перед мячом для стабилизации.
Медленно двигайтесь вперед по мячу, пока таз не окажется на мяче.
Положите руки по обе стороны от мяча.
Протолкнитесь руками и вытяните позвоночник настолько, насколько это удобно.
Задержитесь в этом положении.
Опустите спину вниз.