Усиление разгибания туловища, жим вверх, на стабилизирующем мяче
Описание
Встаньте на колени перед мячом для стабилизации.Медленно двигайтесь вперед по мячу, пока таз не окажется на мяче.
Положите руки по обе стороны от мяча.
Протолкнитесь руками и вытяните позвоночник настолько, насколько это удобно.
Задержитесь в этом положении.
Опустите спину вниз.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Поясница, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Сила - Вес тела
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Средняя