Вытягивание туловища, помощь в плавучести, руки на стенке бассейна (уровень 1)

Встаньте прямо в воду, держась за борт бассейна.
Выдохните и подтолкните бедра вперед к стене.
Посмотрите в потолок, держа грудь поднятой.
Вы должны почувствовать растяжение в нижней части спины, когда удерживаете это положение.
Вдохните и вернитесь в исходное положение.