«Поза ребенка» Растяжка разгибателей плеч/туловища, четвероногие; 02
Описание
Поза ребенка, стоящего на коленях, помогает вытянуть позвоночник и улучшает гибкость бедер и коленейВстаньте на четвереньки, руки под плечами, а колени под бедрами.
Опустите попку обратно на пятки.
Вытяните руки вперед, опустив голову между плечами к полу.
Вы почувствуете, как это растяжение через спину и предплечья, удерживайте и сосредоточьтесь на расслаблении спины и ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Инсульт, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая