Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение; 02, интероцепция, заземление

Сядьте прямо на стул, положив руки на бедра и ступни на пол.
Начните с того, что опуститесь, округлите плечи и опустите голову.
Вес вашего тела должен распределяться через копчик.
Постепенно перекатывайтесь вверх от копчика, пока вес не пройдет через седалищные кости.
Поднимите голову вверх и посмотрите прямо перед собой.
Отводите плечи назад и вниз, немного выпячивая грудь.
Повторите это движение.
Когда вы сидите так высоко, как только можете, немного расслабьтесь назад и держитесь.
Это тазовое нейтральное положение.