Стабилизация корпуса, подъем противоположных рук и ног, лежа на стабилизирующем мяче; 02
Описание
Встаньте на колени на пол с мячом для стабилизации перед собой.Перекатывайтесь вперед по мячу до тех пор, пока не окажетесь на нем так, чтобы мяч находился под бедрами.
Положите руки на пол под плечами.
Убедитесь, что ваши ноги стоят на земле.
Медленно поднимите одну руку вверх перед собой и противоположную ногу позади себя.
Не выгибайте спину.
Опустите спину вниз и повторите то же самое с другой рукой и ногой.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Спина, Бедра, Ноги, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Средняя